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Tous les spécialistes de la santé le disent et le recommandent, faire de l’activité physique est essentiel à une bonne santé globale. On conseille de faire au moins 150 minutes d'exercices d'intensité modérée par semaine, comme faire de la marche rapide, du vélo ou de la danse ou, encore, 75 minutes d'activité physique intense.

Pour les personnes dont le travail est sédentaire, à l’instar de la majorité des spécialistes, bouger est encore plus vital. S’il n’est pas toujours facile d’intégrer l’activité physique à notre routine, les bienfaits de bouger régulièrement devraient nous en convaincre.

Où trouver le temps dans un agenda déjà bien garni avec le boulot, la famille, les tâches ménagères et j’en passe ?

Nous vous proposons un défi : faire plusieurs pauses actives dans votre journée de travail!

Défi des pauses actives !

Considérant qu’il est recommandé de faire une pause de quelques minutes toutes les heures, on en profite pour s’activer. Le site intranet d’Hydro-Québec comprend d’ailleurs une page sur la santé globale avec une panoplie d’informations, que ce soit en nutrition, sur l’activité physique ou la santé mentale. Vous pouvez même vous inscrire à des activités de groupe.

Allez-y, c’est bon pour votre santé !

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L'importance de la compassion
dans nos vies

Comment être bienveillant envers soi-même ?

Traitez-vous et parlez-vous comme vous le feriez avec un enfant ou un être cher qui vit un moment difficile. Personne n’est infaillible. Permettez-vous de ne pas toujours être au meilleur de vous-même, de commettre des erreurs. Accueillez vos émotions sans jugement et avec bienveillance.

En d’autres mots, lorsque vous souffrez, il n’est pas nécessaire d’en ajouter avec de l’autocritique.

Les bienfaits de l’autocompassion

Encore méconnue, l’autocompassion est une pratique de plus en plus documentée et dont les bienfaits ont été démontrés par nombre d’études. Pour en apprendre plus et pour intégrer l’autocompassion dans votre vie, voici deux articles fort intéressants dans lesquels vous trouverez des conseils pour sa mise en pratique :  

Pour expérimenter l'autocompassion, le site de l’Université de Montréal propose la médiation guidée « La pause d’autocompassion » d’une durée d’environ 6 minutes.

« En somme, s’autoriser à être imparfait et continuer à s’aimer dans chaque circonstance est un exercice de santé qui vaut la peine d’être pratiqué. Aujourd’hui est un bon jour pour entamer cette voie. » - Valeria Sabater, psychologue

Connaissez-vous les biais cognitifs
ou inconscients ?

Les biais inconscients sont entre autres modelés par nos valeurs et nos croyances. Ils jouent un rôle dans nos décisions, ainsi que dans le regard que nous avons à l’égard des autres ou par rapport à une situation donnée.

Reconnaître nos biais inconscients revêt une importance capitale, puisqu’ils nous empêchent parfois de raisonner et d'agir objectivement. Apprendre à douter de nos premières impressions ou de nos réflexes cognitifs peut permettre de donner un nouvel éclairage sur des situations potentiellement conflictuelles. Prendre en compte que nous avons chacun un bagage différent peut mener à désamorcer des conflits interpersonnels, à améliorer la civilité entre collègues et à participer activement au développement et au maintien de milieux de travail sains et respectueux.

Les biais cognitifs sont des conjectures, des croyances ou des attitudes apprises, dont nous n’avons pas toujours conscience, d’où le « biais inconscient » !

L'impact des biais inconscients

Pour en apprendre davantage sur le sujet, nous vous proposons la conférence sur les biais inconscients : « L’impact des préjugés sur notre prise de décisions ». Durée : 1 h. Ça vaut la peine de l’écouter jusqu’à la fin !

Vous n’avez pas une heure ?

Nous vous recommandons de visionner la courte vidéo de Maïtée Labrecque-Saganash qui explique pourquoi nous avons tous des biais inconscients et comment les reconnaître.

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L’aperçu de février
Bulletin du CPSS 4250

L'aperçu doit être ouvert avec une connexion au réseau HQ.

Voici les sujets abordés dans l’édition de février :

• L’électricité sera toujours plus rapide que vous…
• Déclarer un évènement ou une situation dangereuse
• Mesures en vidéoconférence : ça pourrait sauver des vies !

Attention, c’est toujours l’hiver !

En auto, à vélo ou à pied, continuez d’adapter vos comportements aux conditions routières. Les températures avoisinant 0°C, on peut encore avoir des surprises avec des chaussées enneigées, glacées ou mouillées, lors de nos déplacements. Évitez un accident ou une chute, soyez attentif et patient, le printemps s’en vient !

En bref

Nous sommes ouverts à toutes vos suggestions de sujet à diffuser en matière de santé et sécurité. Faites-nous les parvenir à bien-etre@ssphq.org.

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Prenez soin de vous !

Karen Cyr
Lucian Craciun
Fanny Pes-Morissette
David-Alexandre Paquette
François Gagné, responsable politique